O que você pode levar para 2021?

Um ano intenso marcado por uma pandemia que revirou a rotina da grande maioria das pessoas se aproxima do fim. Nos últimos meses, as atenções estiveram voltadas para conter o impacto da disseminação do coronavírus e reorganizar uma rotina possível e compatível com a intensidade do momento vivenciado. Foram muitas as adaptações necessárias nos âmbitos de trabalho, família, lazer, e no próprio sentido de identidade – como se reconhecer em meio a tantas mudanças? Tudo isso veio com algum grau de estresse, medo, preocupação, cansaço, acúmulo de funções e tarefas além de outras sensações, talvez nem todas nomeáveis até o momento.

O QUE FAZER DIANTE DE TUDO ISSO?

Aumentar o número de atividades prazerosas pode auxiliar a lidar com o estresse, mas não basta. Até porque em muitos casos, existe uma saturação de atividades a serem realizadas a cada dia. Destinar um tempo para cuidar do corpo, praticar esportes, cuidar da alimentação, são estratégias fundamentais, mas precisam estar alinhadas as particularidades da vida de cada um.

Se por um lado é importante reavaliar prioridades, por outro também é preciso reconhecer, acolher e respeitar limitações. Mesmo com muito desejo e investimento, nem sempre é possível conciliar tudo e dar conta de todas as atividades como se espera. Ter cuidado com expectativas muito elevadas e com a autocrítica em excesso, exercitar o autoacolhimento e avaliar o que é possível naquele momento facilita uma atitude positiva diante da vida.

AUTOCONHECIMENTO COMO RECURSO PARA ESCOLHAS CONSCIENTES

Vale lembrar que identificar as mudanças necessárias e aceitar o que não é possível modificar não é uma tarefa fácil. Por isso, é importante investir em autoconhecimento já que este possibilita maiores chances de construir uma vida valorosa e consciente de ações e escolhas, trazendo a sensação de maior controle sobre a vida. Trata-se de perceber quais ideias ou percepções cada um tem sobre si mesmo, valores pessoais, padrões de reação frente as situações, emoções predominantes, organização da rotina, quais hábitos são mantidos, com o propósito de valorizar aquilo que tem sido positivo e perceber a necessidade de mudanças.

Uma prática que tem recebido destaque é o cultivo da “Atenção Plena”, que diz respeito a capacidade de estar conectado ao momento presente. Em meio a correria do dia a dia pode ser raro realmente estar atento ao que se está fazendo, sentindo ou mesmo ao fluxo de pensamentos que perpassam na mente naquele momento. Desenvolver a capacidade de estar atento a isso – com atenção mas sem julgamento – facilita perceber o que cada tarefa desperta em termos de sensações e percepções, e com isso identificar o que está de acordo com valores pessoais fazendo escolhas conscientes diante das circunstâncias da vida.

Consequentemente, também facilita selecionar as estratégias mais adequadas para uma melhor qualidade de vida. Já se tem estudos dos impactos positivos disso na capacidade de resiliência – que é lidar de forma assertiva com as adversidades – e na redução da ansiedade, por exemplo. Nas palavras de Jon Kabat-Zin, estar atento e sem julgamento “não se trata de aceitar o inaceitável, mas ver o mundo com clareza para ser capaz de tomar atitudes mais sábias para mudar o que precisa ser mudado”.

POR FIM, O QUE VOCÊ PODE LEVAR PARA 2021?

Com a aproximação do fechamento de 2020, mesmo que a pandemia ainda não tenha acabado, renovam-se as esperanças de estabilização e inicia-se para muitas pessoas o momento de refletir sobre sua organização de vida. Não há receita única e cada um precisará avaliar as suas possibilidades de acordo com a sua realidade. Olhar com amor e respeito para o que foi possível até aqui, visualizar para onde se quer ir, mas lembrar-se de concentrar-se no presente - pois a vida acontece no agora - são pontos fundamentais a serem exercitados.

O que você pode levar para 2021?

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