Janeiro Branco: estabeleça metas para 2025 com equilíbrio e praticidade

Início de ano é simbólico para muitas pessoas que vislumbram o período como possibilidade de recomeço ou de planejamento. É o momento em que optam por mudanças no estilo de vida, reposicionamento profissional, elaboração de novos planos e projetos. Essas resoluções de Ano Novo, trazem pontos positivos, mas também negativos relacionados à saúde mental.

De acordo com a psicóloga da Unimed Personal Chapecó/Pinhalzinho, Daiane de Lisboa de Oliveira, a forma como são gerenciadas e definidas essas resoluções de Ano Novo pode ser determinante para o impacto positivo ou negativo na saúde mental. “Quando estabelecidas com realismo, consciência e flexibilidade, as metas oferecem uma abordagem saudável para o autodesenvolvimento, motivação, estrutura e crescimento pessoal”.

Agora, quando não se tem clareza na definição das metas o planejamento pode se tornar ambicioso e irreal e, consequentemente, gerar sentimento de frustração e fracasso, o que prejudica a autoestima e confiança. Para evitar o desapontamento, a psicóloga orienta que o primeiro e mais importante é estabelecer metas que sejam alcançáveis. “Se propor a objetivos que tenham possibilidade de realização e ponderar suas condições e o contexto atual”, observa.

Para metas maiores ou que possam exigir mais tempo e dedicação, segundo Daiane, o ideal é dividi-las em etapas menores, o que tornará os objetivos mais palpáveis, evitará a sensação de sobrecarga e, consequentemente, a decepção. “É fundamental ser flexível. Ao longo do ano, as circunstâncias podem mudar, e suas metas devem ser ajustadas conforme a realidade. Não encare adaptações como falhas, mas como parte natural do processo”, enfatiza.

ESTRATÉGIAS

A psicóloga realça que para definir metas realistas, alcançáveis, com prazos definidos e sustentáveis, só é possível com disciplina e constância. Como estratégia, Daiane orienta separar os objetivos do campo profissional e pessoal, o que valoriza as conquistas nas diferentes áreas da vida; ser flexível, priorizar e reavaliar durante o ano de acordo com a realidade atual, os recursos e as limitações; e por fim, celebrar as conquistas durante o processo. “Reconheça os pequenos avanços, pois eles mantêm a determinação, reforçam seu compromisso e tornam o processo mais leve, gratificante e inspirador”, comenta.

AUTOCUIDADO

Daiane acrescenta que no planejamento anual o autocuidado e o equilíbrio emocional são tão importantes quanto as metas que se deseja alcançar. “Eles são chaves fundamentais para manter o bem-estar e a motivação ao longo do ano, o que preserva a felicidade e resiliência durante o processo”, aponta.

De acordo com a psicóloga, o equilíbrio emocional melhora os relacionamentos interpessoais, facilita colaborações e comunicações mais saudáveis, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. “Priorizar o autocuidado é essencial para manter a saúde física e mental em um mundo cada vez mais acelerado e exigente. Para isso é importante o desenvolvimento do autoconhecimento, que pode ser dado através da psicoterapia”, destaca.

CRESCIMENTO PESSOAL

“O processo terapêutico e o apoio psicológico, podem desempenhar um papel essencial e fundamental no crescimento pessoal. Nesse espaço é oferecido um lugar seguro, sigiloso e acolhedor que pode promover reflexões e autoconhecimento, os quais são muito importantes para desenvolver autoconsciência e lidar com desafios emocionais”, explica Daiane. Ela ressalta que a psicoterapia, além de auxiliar em problemas emocionais, pode estar alinhada ao alcance de metas, no qual o crescimento pessoal e profissional pode ser potencializado e oferecer suporte para desenvolvimento contínuo e transformar desafios em oportunidades.

JANEIRO BRANCO

A campanha Janeiro Branco proporciona um novo olhar para esta época do ano. Ela propõe criar uma cultura de cuidados com a saúde mental, proporcionando informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral. Por meio de diversas ações no país, procura quebrar estigmas, incentivar o diálogo aberto sobre questões emocionais e fornecer ferramentas práticas de cuidado.

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