A vida sedentária deve ser combatida desde a infância

Dr. Hélio Augusto Santos Machado

Cirurgião vascular, especialista em Medicina do Esporte e médico cooperado da Unimed Chapecó

O sedentarismo pode ser considerado um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças. Para diminuirmos as probabilidades destes problemas, um estilo de vida saudável deve ser adotado desde cedo. As crianças devem ser estimuladas a prática de exercícios físicos, sendo esta prática fundamental para o desenvolvimento neuropsicomotor, osteomuscular, na integração social, no controle da glicemia, dos lipídeos e da pressão arterial.

As doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e neoplasias são responsáveis por 71% das mortes no mundo, em torno de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos. Todas as medidas preventivas que possam ser utilizadas para diminuir esses números em qualquer grau, serão uma grande conquista. E o exercício físico figura como uma das estratégias utilizadas nestas medidas.

Os pais têm um papel fundamental ao despertar o interesse das crianças no encorajamento da prática de exercícios na infância, para se tornarem adolescentes e adultos ativos. Portanto, é necessário criar oportunidades para seus filhos e, se possível, dar o exemplo.

Crianças e adolescentes com excesso de peso têm maior propensão a serem adultos obesos e maior pré-disposição a desenvolver diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio. O risco para a morte súbita é cada vez mais alto para jovens. O nível elevado de obesidade infantil e juvenil tem se tornado algo alarmante na sociedade atual.

Promover a prática regular de exercícios físicos nas etapas iniciais de vida significa estabelecer uma base sólida para a redução do sedentarismo na idade adulta.

É cada vez mais raro ver as crianças saírem para praticar exercícios. Por isso, temos que encontrar alternativas para a falta de espaço no ambiente de casa ou apartamentos, otimizar as estruturas disponíveis nas cidades grandes e que nos colégios e nas escolas, façam com que a criança se motive a brincar ou fazer atividades. Evitando gerar, assim, um corpo parado, sem movimento, que fica atrás de telas virtuais em uma época repleta de diversões eletrônicas, onde é cada vez mais raro ver as crianças saírem para brincar ao ar livre ou praticar exercícios.

Crianças e adolescentes ativos são sinais de saúde. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a recomendação é que crianças de dois a cinco anos façam, pelo menos, duas horas de atividade física por dia. Já para as crianças e os adolescentes de cinco a 17 anos, o indicado é uma hora por dia.

O exercício físico ou qualquer atividade, é bem-vinda em qualquer idade da vida, porém, é no jovem que os movimentos são trabalhados. A atividade deve ser inserida desde os primeiros meses da vida, estimulando a criança a manipular objetos diferenciados, engatinhar, segurar e puxar. É importante que qualquer atividade seja feita de forma prazerosa, e que este importante movimento do corpo perdure até a velhice. A atividade física, de forma bem orientada, só trará benefícios ao corpo e a mente.

A vida sedentária deve ser combatida desde a infância

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