Dia Internacional do Estudante: nutricionista recomenda alimentos que melhoram o desempenho nos estudos
No fim de ano, a maioria dos estudantes se dedica para obter sucesso nos trabalhos e nas provas escolares. Porém, apesar das notas serem indispensáveis para começar um novo ciclo, é essencial desenvolver autoconhecimento, analisar as vocações profissionais, criar um cronograma de estudos e participar de experiências que facilitem o aprendizado e a tomada de decisões. Para ajudar os alunos nesta missão, em alusão ao Dia Internacional do Estudante, celebrado nesta quinta-feira (17), a nutricionista do Fort Atacadista de Chapecó, Letícia Tizziani, recomenda alimentos que ajudam a aumentar a concentração e a criatividade.
Uma excelente dica para aumentar a energia, é investir no consumo de aveia, ovos, iogurte e guaraná. “Esses alimentos fortalecem o sistema imunológico, reduzem o esgotamento físico e melhoram a disposição, pois são ricos em vitamina B e atuam como um energético natural. Vale também apostar em um pedaço pequeno de chocolate. “Quanto mais cacau tiver na composição, mais benéfico será para a saúde”, complementa.
Letícia destaca que o gengibre também é uma boa opção para melhorar a disposição. “O chá da raiz acelera o metabolismo e combate os sintomas de dor de cabeça. Porém, além da boa alimentação, é indispensável uma boa noite de sono. Dormir bem é essencial para regenerar os tecidos, desenvolver os músculos, regular o metabolismo e, principalmente, repor as energias, contribuindo para uma vida mais saudável”.
Para melhorar a concentração, o consumo de brócolis, couve, rúcula, agrião, espinafre, linhaça, abacate, nozes, castanha e amendoim é uma excelente alternativa. “Ricos em vitaminas B12, B6, E, C e ômega-3, aumentam o foco, potencializam o desempenho para aprender novos conteúdos, ajudam a desenvolver as habilidades, aceleram o raciocínio e fortalecem a memória. Acrescentando todos os dias uma pequena quantidade desses alimentos nas refeições já é possível perceber os resultados”.
Já o morango, a banana, a amora, os mirtilos, o tomate, o açafrão, a lentilha, o grão-de-bico e as sementes de abóbora são os mais recomendados pela nutricionista para melhorar a criatividade. “Esses alimentos são ricos em vitamina B12, que estimula a imaginação e a criação, além de melhorar o humor. Também são ótimos aliados no desenvolvimento de ideias e experiências originais, estimulando a autonomia”, ressalta Letícia.
Para garantir um bom desempenho nas atividades e nas avaliações, a nutricionista orienta reduzir o consumo de açúcares, refrigerantes e fast-food. “Alimentos que pertencem a esse grupo diminuem a concentração e podem causar sensações de desânimo e ansiedade. Outra dica para aprender com mais facilidade é beber água. Além de ajudar a regular a temperatura do corpo, proteger os órgãos e absorver os nutrientes, hidrata as células e as articulações, garantindo uma vida mais saudável”.
SOBRE O FORT ATACADISTA
Criada em 1999, com a abertura de sua primeira unidade na cidade de Joinville, em Santa Catarina, a rede Fort Atacadista é a bandeira de atacarejo do Grupo Pereira, um dos maiores varejistas de alimentos do Brasil. Com 48 unidades distribuídas nos estados de Santa Catarina, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, São Paulo e no Distrito Federal, o Fort Atacadista se destaca pelos preços competitivos, pela excelência em produtos perecíveis e pela arquitetura moderna de suas lojas, que oferece layout planejado para facilitar a jornada de compra do cliente, além das facilidades de pagamento e benefícios oferecidos pelo Vuon Card, cartão de crédito próprio do grupo.
Fundado em 1962, em Santa Catarina, o Grupo Pereira é detentor ainda de redes de varejo alimentar, atacado de distribuição, farmácias e um posto de combustível, além do braço financeiro Vuon e de logística Perlog. Com mais de 16 mil colaboradores, está presente nas regiões Sul, Centro-Oeste e Sudeste. Saiba mais em www.fortatacadista.com.br e www.grpereira.com.br.
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